oliwa z

[...] samopoczucie przed: jak to wtorki Po zajęciach niezbyt wypoczęty, mało spałem i nogi nieco odczuły wczorajszą pracę. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + 300g kurczaka i oliwa czas trwania: 17:10-18:20(asekurowałem qmpla z siłowni i miałem dłuższe przerwy) Trening siłowy Przysiady - 4x2(90kg) Ogólnie nie szło najlepiej. Czułem jakby na [...]

piers z kurczaka+warzywa+oliwa tunczyk+warzywa+oliwa schab+warzywa jajka+warzywa twarog+warzywa+oliwa jest wiele opcji

[...] kanapki? Jeśli jest to chleb razowy z mięsem, oliwą i warzywami to ok. Podejrzewam, że nie - więc do wymiany. 3. Ok, ale staraj się nie dawać ryżu białego i tłuszcz w małych ilościach. 4. Ok 5. Warzywa + twaróg + oliwa - to najlepsze wyjście. Szynkę wywal. To tak co do produktów. Ustal jeszcze B/T/W/kg i podaj wartości posiłków. Pozdrawiam.

danie express - pierś z kurczaka z tej samej firmy co surowe z lodówy. Dodatek to panierka. Wystarczy wrzucić na patelnie z oliwą i masz gotowe. chleb pszenny z całej diety to 50g mały procent i tak zamienie go na graham lub jakiś inny lepszy chleb co do nutelli masz racje kompletny syf ale wtedy łatwiej twaróg wchodzi. Na co to zamienić? 7% bf [...]

Dzień treningowy 09.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy włoskie [...]

[...] napięty - 40,5cm (-0,5cm) Micha: 1. Jajecznica 2. Ładowanie: -spaghetti - 250g makaronu i 300g mięsa -120g miodu -puszka coli -ciastko francuskie z czekoladą -czekolada nussbeisser 3. Wołowina, orzechy i warzywa 4. WPC + oliwa 5. Jajka Nie chce mi się dzisiaj niczego podliczać. Ale z ładowaniem zaszalałem i zaraz pewnie się tu Hubert pojawi

[...] BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, jajko, białka jaj, truskawki 30g TRENING 2. płatki owsaien, jajko, białka jaj, maliny 30g 3. ziemniaki, gęś 4. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 5. ryż, pierś z kurczaka 6. makaron pełnoziarnisty, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed [...]

[...] BTW:100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, banan, kakao 2. ryż, łopatka wieprzowa 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło 5. biała jaj, whey, oliwa + warzywa do posiłków 2-5 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po [...]

[...] 1. płatki owsiane, białka jaj, kawa TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan, kakao 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ryż, łopatka wieprzowa 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło + warzywa do posiłków 3-6: kalafior, brokuły, ogórki zielone, pomidor [...]

[...] BTW:100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, banan 63g 2. ryż, łopatka wieprzowa 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 5. białka jaj, whey + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High [...]

[...] BTW:100/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 59g 3. ryż, serca drobiowe 4. ryż, serca drobiowe 5. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer [...]

[...] 5kg Dlatego TERAZ najlepiej ZAINWESTOWAĆ W DIETĘ, a to kosztuje... Oliwa/tran/olej lniany/orzechy -> to ważne źródła tłuszczy w diecie, których zabraknąć nie może, a np. oliwa dobrej jakości kosztuje, dlatego pewnie Bolek o tym wspomniał. Jesli juz koniecznie musisz kupić jakieś suple, to możesz kupić odżywkę białkową w celu uzupełniania [...]

http://i50.tinypic.com/2woc9c7.gif Dzisiejsza szamka. Na śniadanie niestety zawsze jem praktycznie to samo, nic innego mi nie wchodzi rano, jedynie w weekendy jak wstaję trochę później to jestem wstanie wcisnąć w siebie jakieś placki owsiane. Zapomniałem też dodać, że staram się jeść o jakieś 30g węgli mniej w DNT. W DT w normalnych posiłkach [...]

Rozciągam, rozciągam. Dzięki za wsparcie :* Po gorącej kąpieli trochę mi się polepszyło ale teraz jest jakby gorzej. No nic, jeszcze jutro mam czas na regenerację a w poniedziałek do boju. Jeszcze ten tydzień zrobię 2 obwody. Aha - uwielbiam twaróg z solą i oliwą!!!

Witajta. Dzisiejszy Posiłek i Trening, o godz 20.. http://i.imgur.com/nsGgI.png Sroda - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 Nie czuję zmęczenia po tym treningu za bardzo, i trening mam tylko +20 minut,nie za mało to?.. Dietka. Twaróg z Orzechami. Kurczak z Buraczkami [...]

[...] siłowni. Umysł jeszcze pracował - ale "organizm przestał". I juz dzisiaj...... Niedziela (3 z 52) Pobudka 11.00 Sniadanie: 2 x razowy 60g sera jogurt (bez cukru) oliwa 15ml owoce (resztka z wczorajszego grejfrutu) i banan Dieta przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i [...]

Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 189 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : nie licząc różnych epizodów, 1 rok (0,5 na poważnie. Uprawiane inne sporty : muay thai Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 81kg, [...]

Makaron ujdzie, ale nie za często. Oliwa to dla mnie obrzydlistwo. Od jakiegoś czasu nie przepadam za topionym serem. Ja dziś na śniadanie zjadłem jajecznicę z 4 jaj z kiełbasą (90g) i do tego grahanka (85g) i LEDWO to zjadłem. Ostatnie kęsy prawie mi się cofały. Nie to, że nie lubię. Po prostu dla mnie to olbrzymia porcja. I od kilku miesięcy nie [...]

Nie dam rady polewać. Jadłem kilka razy twaróg lub pomidory polane dosłownie łyżką oliwy i niemal zwracałem posiłek. Nie idzie mi oliwa wcale. Poszukam tego oleju lnianego. Najgorzej mnie dołuje sadło na klatce i brzuchu. Żeby jeszcze mięsa też przybywało to ok, ale na takiej diecie jak wyżej rośnie mi brzuch! Aż się ***** wierzyć nie chce. No [...]

[...] bez tego wstrętnego aromatu a jeśli nadal będzie gorzkie zmniejszę nieco ilość kakao. Wielkie dzięki za ten przepis :-) Edit: Popodliczałam składniki w dzienniku potreningu i wyszło mi więcej niż Tobie: jaja 5szt + miód 100g + fasola 240g + oliwa 60g + kakao 60g = 1696kcal, 65B, 93T, 142W Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-29 14:22:35